Vse rastline in živali potrebujejo vodo za preživetje. Brez vode ne more biti življenja na zemlji. Zakaj je voda tako pomembna? Ker 60 odstotkov naše telesne teže sestavlja voda. Naša telesa uporabljajo vodo v vseh celicah, organih in tkivih, da pomagajo uravnavati telesno temperaturo in vzdrževati druge telesne funkcije. Ker naša telesa izgubljajo vodo z dihanjem, potenjem in prebavo, je ključnega pomena, da vodo rehidriramo in nadomestimo s pitjem tekočin in uživanjem hrane, ki vsebuje vodo.
Oglejmo si, kako voda vpliva na naše življenje …
Voda pomaga pri ustvarjanju sline
Voda je glavna sestavina sline. To je ključnega pomena za razgradnjo trdne hrane in ohranjanje zdravih ust. Če ugotovite, da so vaša usta bolj suha kot običajno, povečajte vnos vode. Če to ne deluje, obiščite svojega zdravnika
Uravnava telesno temperaturo
Ohranjanje hidracije je ključnega pomena za vzdrževanje normalne telesne temperature. Naša telesa izgubijo vodo, ko se potimo v vročem okolju. Znoj ohranja naša telesa hladna, vendar se bo naša telesna temperatura dvignila, če izgubljene vode ne napolnimo. To pomanjkanje vode povzroči dehidracijo, kar posledično povzroči znižanje ravni elektrolitov in plazme.
Voda podpira kognitivne funkcije
Ustrezna hidracija je ključnega pomena za ohranjanje dobre kognitivne forme. Raziskave so pokazale, da lahko neustrezen vnos vode negativno vpliva na našo osredotočenost, budnost in kratkoročni spomin.
Voda ščiti tkiva, hrbtenjačo in sklepe
Voda pomaga mazati in blažiti naše sklepe, hrbtenjačo in tkiva. To nam pomaga, da smo bolj fizično aktivni, in zmanjša nelagodje, ki ga povzročajo bolezni, kot je artritis
Pomaga pri izločanju odpadkov v naših telesih s potenjem, uriniranjem in iztrebljanjem
Naša telesa uporabljajo vodo za potenje, uriniranje in zdravo odvajanje črevesja. Vsi potrebujemo vodo, da nadomestimo tekočino, izgubljeno zaradi znojenja. Vodo potrebujemo tudi v naših sistemih, da imamo zdravo blato in preprečimo zaprtje. Pitje zadostne količine vode pomaga našim ledvicam pri učinkovitejšem delovanju in tako preprečuje nastanek ledvičnih kamnov
Voda poveča našo fizično zmogljivost
Bistvenega pomena je, da med vadbo, športom ali samo gibanjem pijete veliko vode. Ohranjanje hidracije vpliva tudi na našo moč, moč in vzdržljivost
Pomaga dvigniti našo raven energije
Pitna voda pomaga pospešiti našo presnovo. Ta dvig pozitivno vpliva na našo raven energije. Ena študija je pokazala, da lahko pitje 500 mililitrov vode pospeši presnovo za 30 odstotkov tako pri moških kot pri ženskah. Negativni učinki vadbe v vročini, ne da bi ostali hidrirani, lahko povzročijo resne zdravstvene nezgode. Pravzaprav lahko ekstremna dehidracija povzroči epileptične napade in včasih celo smrt.
Voda preprečuje splošno dehidracijo
Dehidracija je posledica pomanjkanja zadostne količine vode. In ker je voda ključnega pomena za uspešno delovanje številnih telesnih funkcij, je dehidracija lahko zelo nevarna. Celo vodi do usodnih posledic. Huda dehidracija lahko povzroči resne posledice, vključno:
- otekanje v možganih
- odpoved ledvic
- napadi
Poskrbite, da boste pili dovolj vode, da nadomestite izgubljeno z znojenjem, uriniranjem in gibanjem črevesja, da se izognete dehidraciji.
Pomen vode.
Precej očitno je, da je zadostna količina vode v telesu ključnega pomena za skoraj vsak del telesa. Ne samo, da vam bo ohranjanje priporočenega dnevnega vnosa pomagalo ohraniti vaše trenutno stanje dobrega zdravja, ampak bi ga lahko tudi dolgoročno izboljšalo. Količina vode, ki jo potrebujete, bo odvisna od okolja in podnebja, v katerem živite, od tega, kako ste telesno aktivni in ali imate bolezen, bolezen ali druge zdravstvene težave.
Tukaj je nekaj načinov, kako se prepričati, da pijete dovolj vode:
Kamor koli greste s seboj nosite steklenico vode. Nadaljujte z uživanjem požirkov, ko in ko začutite potrebo
Spremljajte svoj vnos vode. Poskrbite, da boste vsak dan zaužili optimalno količino, ki je najmanj polovica vaše telesne teže, v unčah/miligramih
