Če tečete na avtopilotu ali greste skozi gibe, obstajajo načini, kako se lahko čustveno sprostite.
Vsak se na neki točki počuti obtičan v življenju – morda zaradi nestimulativne službe, neizpolnjujočega odnosa ali zgolj splošnega občutka brezbrižnosti.
Lahko pa se nehate počutiti obtičane tako, da ugotovite, zakaj se sploh tako počutite, in nato naredite nekaj sprememb, da izboljšate svoje duševno, fizično in čustveno počutje.
Zakaj se počutite obtičani v življenju?
Prepoznavanje temeljnega vzroka vaših čustev vam lahko pomaga zožiti svoje strategije, da ponovno pridobite smisel in zagon.
Tukaj je devet pogostih razlogov, zakaj se trenutno počutite čustveno in mentalno obtičali:
1. Kognitivna preobremenitev, preobremenjenost in izgorelost
Zaradi težkih časov ali življenjskih izzivov se lahko počutite, kot da ste izgubili občutek za smer.
Od premajhnega počitka do soočanja s pandemijo brez primere se lahko zaradi izgorelosti počutite obtičani in ne veste, kam naj se obrnete.
2. Nezavedno samoomejevanje in samosabotaža
Samoomejevanje in samosabotaža sta pogosto posledica iskanja izhoda.
Ne glede na to, ali gre za kariero ali razmerje, s katerim niste zadovoljni, se lahko nezavedno vključite v samosabotirajoče vedenje.
Morda živite tudi z nečim, kar se imenuje sindrom sleparja, ko dvomite v svojo lastno vrednost in sposobnosti.
3. Nenadzorovana stanja duševnega zdravja
Ko živite s težavami v duševnem zdravju, kot sta depresija ali tesnoba, lahko le-te povečajo vaš občutek, da ste obtičali.
Toda ko obvladate te pogoje (ker, da, jih je mogoče obvladati), lahko ponovno pridobite svojo motivacijo in smisel.
“Vsi doživljamo simptome duševnega zdravja na različnih točkah našega življenja, ker smo ljudje in imamo duševno zdravje tako kot fizično,” pravi Marter. “Presegajte sramoto in stigmo ter poiščite podporo, ki jo potrebujete in si jo zaslužite.”
4. Omejena vizija
Kaj je tvoj zakaj? To je razlog, da morate slediti, ko se soočite z ovirami.
“Ne da bi ubrali lastno pot, gremo na koncu z življenjskim tokom, zaradi česar se lahko zataknemo,” pravi Marter. “Moramo se opolnomočiti, da poprimemo za vesla in začrtamo svojo največjo pot.”
Morda se osredotočate na dan za dnem, kar je v nekaterih primerih odličen način za obvladovanje stresa. Vendar je perspektiva tista, ki vam lahko pomaga izbrati svojo pot.
Če ne postavite jasnih ciljev za svoje osebno in poklicno življenje, se lahko počutite obtičali.
5. Pomanjkanje ustrezne podpore ali sredstev
Če se počutite osamljeni ali so vaše finance prizadete, bi to lahko pojasnilo, zakaj se počutite obtičani v življenju.
Morda vam bo v težkih časih koristno, če se obrnete na druge. Že sama misel, da to zmoreš – tudi če ne vedno – je lahko olajšanje.
6. Perfekcionizem in strah pred negotovostjo
Poraba preveč časa in energije za vsako malenkost, da bi naredili nekaj “popolno”, lahko samo upočasni vaš napredek.
Zaradi tega se lahko tudi počutite razočarane ali kot da v življenju ne boste nikamor dosegli. Če se želite rešiti težav, boste morda želeli pustiti perfekcionizem za sabo.
7. Čustveni konflikt med željami sebe in drugih
Naravno je čutiti konflikt med tem, kaj želite, da bi bilo vaše življenje, in tem, kar drugi menijo, da bi moralo biti.
Toda kolebanje med enim in drugim lahko ovira vašo osebno rast in povzroči občutek praznine.
»Včasih nam neupravičena krivda ali pretirana zaskrbljenost glede mnenja nekoga drugega o tem, kako bi morali živeti svoje življenje, preprečuje, da bi živeli pristno, in povzroči občutek, da smo obtičali. Življenje moramo živeti zase, ne za druge,« pojasnjuje Marter.
8. Odpor do sprememb
Carl Jung je nekoč rekel: “Čemu se upiraš, vztraja.” Z drugimi besedami, če ne boste sprejeli sprememb, se lahko počutite duševno obtičali.
“Včasih se zarivamo v pete in nočemo sprejeti spremembe, izgube ali prehoda,” pravi Marter.
Če porabljate svojo energijo za boj proti nečemu novemu, boste morda imeli težave pri napredovanju.
9. Pomanjkanje globljega občutka smisla ali namena
Občutek namena je ključnega pomena. Ko tega ne storite ali ga izgubite, lahko doživite eksistencialno krizo. Eden od znakov tega je občutek, da se je vaše življenje zataknilo.
»Globlji pomen in namen lahko služita kot kompas za življenje. Strast, ki jo imate za ta namen, vas bo motivirala iz obtičanja,« pravi Marter.
